Tipologie di integratori
Quando si parla di integratori dietetici è necessario conoscere bene cosa si sta assumendo: molto spesso gli integratori vengono presi perchè si pensa che facciano dimagrire, ma in realtà la loro azione si svolge sulla perdita di acqua piuttosto che sulla massa grassa.
Tra le varie tipologie troviamo prodotti erboristici, integratori a base di fibre alimentari, integratori sostitutivi del pasto, etc.
L'azione degli integratori
In linea generale, a seconda dell'integratore, possiamo avere tre differenti azioni degli integratori:
- Alleviano la sensazione di fame perchè agiscono sullo stomaco, provocandone il gonfiore.
- Funzionano come assorbenti del gas intestinale in eccesso.
- Agiscono sulla ritenzione idrica e favoriscono la perdita dei liquidi.
La loro azione risulta utilew se associata ad una dieta ipocalorica.
Gli integratori a base di fibre alimentari
Sono gli integratori che favoriscono il senso di sazietà: utilizzano fibre derivate da frutta e verdura, ed aiutano a ridurre l'assorbimento di grassi e zuccheri nell'intestino.
I sostitutivi del pasto
Non sono molto indicati poichè il rischio è quello di non riuscire a "reggere" la fame fino al pasto successivo: sono indicati per quelle situazioni in cui non si ha il tempo di mangiare regolarmente e si necessita un pasto veloce.
Prodotti di erboristeria
Agiscono sulla ritenzione idrica, ma alcuni possono causare dei disturbi sul sonno o possono interferire con i farmaci: sono sostanze a base di fibre vegetali (ananas, papaya, gymnema, etc) che, drenando i liquidi, riducono il gonfiore addominale.
Redattore Alessia Demofonti
07/02 / 2010
