Sport sì, ma con attenzione

Sta arrivando la bella stagione finalmente, e con essa la tanto temuta "prova costume": in questo periodo c'è la "corsa a riparo" dei danni provocati da qualche disattenzione nell'alimentazione durante l'inverno.

Se durante il corso dell'anno non si è fatta una costante attività fisica, è importante iniziare molto gradatamente a riprendere gli allenamenti, poichè altrimenti si rischia solo di fare danni alla salute ed alla muscolatura.

Soprattutto se avete un'età che ha superato i 30 anni, è necessario, prima di rimettersi a fare sport, sottoporsi ad una visita cardiologica e fare un elettrocardiogramma: se volete iniziare a correre, cercate di farlo con cautela.

Il primo giorno non si dovrebbero superare i 10 minuti di corsa, per poi aumentare pian piano di 4-5 minuti alla volta.

E' molto importante, in questa prima fase, non trascurare di bere molto (utili anche gli integratori di sali minerali) e di mangiare in maniera equilibrata.

Dopo i 50 anni, prima di rimettersi in attività è bene effettuare un elettrocardiogramma sotto sforzo ed un ecocardiogramma, una valutazione delle vene, un holter pressorio, ed anche una visita pneumologica ed una spirometria.

Redattore Alessia Demofonti

25 / 05 / 2010