Sport in gravidanza: il nuoto

Il nuoto, si sa, è uno sport completo, che porta moltissimi benefici all'organismo.

Come tale, il nuoto è anche lo sport ideale da praticare in gravidanza, in quanto consente di mantenere la propria forma sia prima che dopo il parto.

Il luogo comune secondo cui fare sport durante la gravidanza sarebbe pericoloso è da riconsiderare: vogliamo dire che le future mamme hanno la piena possibilità di praticare attività anaerobiche, se eseguite con una certa attenzione e con movimenti lenti.

Infatti, il pericolo che deriva dalle attività sportive riguarda principalmente la possibilità di cadere o di avere dei traumi.

Perchè il nuoto

Per prima cosa, il nuoto, svolgendosi in acqua, e quindi in un ambiente in cui l'aumento di peso dovuto alla gravidanza non rappresenta un problema, è un ottimo modo di tenersi in forma in maniera dolce, è sicuro e può essere praticato anche a gravidanza inoltrata (dopo il quarto mese).

Il nuoto fa bene alla muscolatura perchè la mantiene tonica, e permette alle zone che verranno interessate dal parto di restare elastiche.

Non tutti gli stili hanno gli stessi effetti: i migliori in assoluto da praticare sono il dorso e o stile libero, mentre la rana non è adatta in quanto, con l'aumentare del peso, la schiena viene troppo caricata.

Per chi non è capace di nuotare, ci sono fantastici corsi preparto da svolgere in acqua bassa, dove si possono imparare anche delle ottime tecniche di respirazione.

Redattore Alessia Demofonti

13 / 04 / 2011