Salvaguardiamo il nostro sonno

Il sonno va tutelato e salvaguardato: ormai è noto che un sonno sano abbia tantissime influenze positive sulla salute e sull'equilibrio della nostra psiche.

Ma quanto è necessario dormire affinchè si abbiano dei benefici dal sonno?

Sebbene per ogni persona possa essere leggermente diverso, gli studi sono arrivati a definire che il segreto della salute si nasconde in sette ore di buon sonno: sette ore ci garantiscono una serie di benefici sia a breve che a lungo termine.

Chi riposa meno di sette ore vede triplicato il rischio di malattie, in quanto le difese immunitarie si abbassano.

Inoltre, un buon sonno riduce lo stress e la fame, poichè agisce sul controllo dei relativi ormoni (il cortisolo e la grelina): da ciò consegue che si abbassa il rischio di malattie cardiovascolari, di soffrire di diabete, di ammalarsi di ipertensione e di ingrassare fuori misura.

Secondo un altro studio, durante il sonno il cervello agisce sui ricordi, su quelli da dimenticare e su quelli da tenere in memoria, ovvero agisce sulla capacità di avere una memoria migliore.

Se non riusciamo a riposare correttamente possiamo rivolgerci alla natura: esistono, infatti, diversi rimedi naturali che ci aiutano a riposare meglio.

La valeriana ha proprietà rilassanti ed antistress, la melissa ha la capacità di rilassare il sistema nervoso centrale e di ridurre i problemi gastrici, il biancospino calma gli stati di ansia, l'escolzia ha la proprietà di ridurre i tempi per addormentarci e migliora la qualità del sonno, la camomilla è utile per rilassare la muscolatura liscia, è antinfiammatoria ed ha un blando effetto sedativo.

Buon sonno!

Redattore Alessia Demofonti

22 / 02 / 2011