Salute e benessere: la sauna
La parola "sauna" è di origine finlandese anche se l'etimologia non è del tutto chiara: può essere comunque legata al concetto di "dimora invernale".
A causa del troppo freddo, veniva gettata acqua su delle pietre roventi, in modo da produrre vapore ed avere una maggiore sensazione di caldo per cambiarsi i vestiti.
Oggi la sauna è un vero e proprio trattamento di bellezza e benessere, un "bagno di calore" che permette di eliminare le tossine della pelle attraverso la sudorazione: bisogna comunque fare attenzione poichè non sempre e non a tutti la sauna porta effetti positivi.
Dal momento che la sauna fa perdere molti liquidi e sali minerali, è assolutamente necessario eseguire prima un controllo dal proprio medico di fiducia che, dopo alcune analisi (elettrocardiogramma, valutazione della pressione arteriosa, etc), potrà indicare tempi e modi di utilizzo della stessa.
Prima di fare la sauna
E' opportuno prepararsi al meglio, lavandosi accuratamente per far aprire i pori, e bevendo una tisana calda per stimolare ancor più la sudorazione: consigliamo di non mangiare molto, ma di concedersi giusto uno spuntino.
Nella sauna
La temperatura adatta a permettere una buona traspirazione si aggira sugli 80°: è consigliabile fare due sedute da circa 10 minuti l'una, intervallate da una pausa di circa un quarto d'ora in cui si dovrebbe rimanere sdraiati ed in relax.
Non uscite mai troppo velocemente dalla sauna: la vostra pressione si sarà abbassata e potreste avere un mancamento.
Dopo la sauna
E' buona regola fare una doccia fredda per riequilibrare la temperatura e tonificare la pelle.
E' assolutamente necessario reintegrare i liquidi persi: naturalmente sono vietate le bevande alcoliche, e sono consigliate tisane e succhi di frutta.
Effetti benefici
La sauna elimina impurità e tossine attraverso il sudore: questo rende la pelle molto più luminosa ed i tessuti più elastici, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, favorisce il sonno ed il rilassamento, migliora la resistenza alle infezioni, rende la pelle più resistente agli agenti atmosferici.
La sauna è controindicata in caso di
- Pressione molto bassa o molto alta
- Disturbi circolatori
- Disturbi cardiaci
- Durante la gravidanza
- Durante il ciclo mestruale
- Durante il periodo dello sviluppo
Redattore Alessia Demofonti
04 / 11 / 2009
