Rimedi per la sindrome premestruale

La sindrome premestruale è un problema che riguarda statisticamente quattro donne su dieci.

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

Per circa 10 giorni al mese ci troviamo a soffrire di gonfiore, mal di pancia e mal di testa, seno che "tira", depressione, siamo più irritabili.... Tutti questi fastidi sono causati dagli ormoni che, variando ed avendo sbalzi, provocano problemi di ritenzione idrica ed un aumento delle sostanze che determinano stati d'animo negativi.

I rimedi

Il rimedio farmacologico più efficace è la pillola contraccettiva: controllando il livello degli ormoni, risolvono il problema alla radice, eliminando la sindrome premestruale.

Se invece si vuole rimanere su rimedi più naturali, consigliamo l'olio di enotera, l'olio di borragine, i fitoestrogeni della soia, l'angelica sinensis, la melissa, la valeriana, il biancospino, l'eleuterococco e gli integratori a base di vitamina B6.

Questi prodotti naturali aiutano a regolarizzare il ciclo, a migliorare l'umore, a diminuire gli spasmi, a dormire meglio ed a calmare gli stati d'ansia.

Ultimo ma non certo per importanza è migliorare il proprio stile di vita: limitate il consumo di caffè e di bibite gassate, il sale (per diminuire la ritenzione idrica), fate un'attività fisica costante, ed un po' di yoga o di training autogeno per controllare il proprio umore.

Redattore Alessia Demofonti

09 / 07 / 2010