Perdere peso dopo le vacanze

Le vacanze natalizie sono ormai giunte al termine ed hanno portato con sé, oltre ad un po’ di relax dallo stress lavorativo, anche l’accumulo di qualche chiletto di troppo dovuto agli stravizi alimentari.

Prima di cominciare una qualsiasi dieta (che non sia “fai da te” ma prescritta da un medico) è utile seguire qualche piccolo consiglio per migliorare le abitudini alimentari:

• Non fatevi ossessionare dal cibo, ma considerate che il vostro organismo deve adattarsi ai cambiamenti alimentari in modo graduale.
• E’ importante fare degli spuntini tra un pasto e l’altro: scegliete della frutta di stagione o qualche snack sano.
• Evitare gli alimenti ricchi di grassi.
• Mangiare poco e spesso.
• Masticare lentamente ed a lungo: il cibo diventa più facilmente digeribile.
• Introdurre nell’alimentazione una grande quantità di frutta e verdure.
• Bere circa due litri di acqua al giorno (naturale, non gassata).
• Evitare le bevande ipocaloriche ed alcoliche.
• Non trascurare un buon sonno che aiuta l’organismo a riparare e rigenerare le cellule.

Redattore AM 03 / 01 / 2008