Perdere peso con la corsa
La corsa può essere considerato uno sport di resistenza che apporta tantissimi benefici: correre aiuta a raggiungere e mantenere una buona forma fisica, migliora le funzioni cardiache e circolatorie, abbassa la quantità di zuccheri nel sangue, ha un effetto positivo sull'umore ed aiuta anche a rilassarsi.
Ma correre richiede un grande sforzo, soprattutto per chi si appresta ad iniziare questa attività: per questo è importante avere una grande forza di volontà, poichè gli effetti positivi della corsa si iniziano a vedere solo dopo essere riusciti a superare una certa soglia di fatica.
Correre per dimagrire
Premettendo che è necessario seguire un regime alimentare idoneo, in cui le calorie ingerite siano inferiori a quelle bruciate, è fuori di dubbio che la corsa faccia dimagrire.
Ad ogni modo, non bisogna pensare che per dimagrire si debba fare un allenamento intenso: piuttosto è meglio correre in maniera leggera e rilassata, ma più a lungo.
E' meglio correre su un prato
Per ottenere risultati migliori, cercate un campo o un prato in cui correre, in quanto si riesce a consumare una maggiore quantità di calorie perchè il fondo erboso dà una spinta minore al piede rispetto all'asfalto: inoltre, non è da sottovalutare il fatto che correre in un parco permette di ossigenarsi meglio e respirare un'aria più sana.
Effettuate un controllo medico
Coloro che non hanno mai affrontato questo tipo di allenamento, è bene che facciano un controllo per valutare le proprie condizioni cardio-vascolari prima di cominciare a correre: si eviteranno così situazioni sgradevoli.
Consigli
Comprate un paio di scarpe da jogging di qualità ed iniziate gradualmente a correre, alternando la corsa con una camminata, fino ad arrivare ad almeno mezzora consecutiva di corsa.
Ricordatevi di bere molto (acqua e bevande che reintregano i sali minerali) poichè la corsa fa sudare molto.
Quante calorie si consumano per chilometro percorso?
Secondo la tabella che segue, avrete un'idea di quante calorie si riescono a bruciare per ogni chilometro di corsa effettuato: le calorie consumate dipendono dal peso corporeo individuale.
Consumo di calorie per ogni chilometro percorso
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Fonte articolo: www.bellezza.it
Redattore Alessia Demofonti
20 / 12 / 2009
