Per smettere di russare

E' un disturbo abbastanza comune e molto fastidioso: chi soffre di atti russatori ha un problema in primis per se stesso, e poi anche verso chi gli dorme accanto.

Russare è un vero e proprio problema di salute in quanto provoca "l'apnea notturna", ovvero il blocco della respirazione tra una "russata" e l'altra: questa apnea va a rovinare la qualità del sonno, che man mano diventa più leggero, e fa sì che il sangue non si ossigeni nella maniera corretta, provocando una predisposizione maggiore all'ipertensione arteriosa, a problemi vascolari, cerebrali e cardiaci.

Durante la giornata si risente del sonno fatto male: si hanno momenti di sonnolenza che possono essere anche pericolosi se si sta alla guida o sul lavoro.

Come contenere il problema

Prima di tutto va curata l'alimentazione: soprattutto il pasto serale deve essere molto leggero e vanno evitate le bevande alcoliche.

Chi ha il problema di qualche chilo di troppo ha un'altra ragione per mettersi a dieta, poichè il grasso favorisce il presentarsi di questo disturbo.

A letto si deve cercare di dormire su un fianco.

Provate ad acquistare i cerotti per russatori: questi cerotti vanno applicati sopra la narice e dilatano le vie respiratorie facendo entrare più aria.

In caso di problema grave, dovuto alla presenza di tonsille, adenoidi o polipi, è consigliabile una visita da uno specialista ed un intervento di asportazione chirurgica.

Redattore Alessia Demofonti

07 / 04 / 2010