No alla pancia gonfia

Quando la pancia si gonfia evidentemente c'è un eccesso di accumuli di gas che bisogna eliminare: il disturbo è parecchio frequente soprattutto fra le donne, ma si può contenere con una dieta adatta.

Di regola, i gas intestinali dovrebbero essere smaltiti tramite il canale intestinale o riassorbiti dal sangue ed eliminati attraverso la respirazione: se questo non avviene, arriva il gonfiore, causato quindi da problemi digestivi o da alimenti che non ci fanno bene.

Il cibo pericoloso

• Fagioli, cavoli, broccoli ed altri vegetali a grani interi, che contengono melitosio.
• Latte e derivati, che contengono lattosio.
• Frutta, che contiene sorbitolo.
• Patate, riso, legumi, pasta, mais e alimenti a base di farine, che contengono amido.
• Porri, gambi di carciofo, cipolle, che contengono oligosaccaridi.
• Qualsiasi bevanda gassata.
• Grassi vari, gomme da masticare, sigarette.

Il primo passo da compiere è riequilibrare lo stile di vita e l'alimentazione, e poi associarvi, se necessario, dei farmaci o sostanze adsorbenti, come il carbone vegetale, il capsule o pastiglie.

Dopo i pasti non mettetevi a letto e cercate di incrementare l'attività fisica.

Mangiate lentamente e masticando bene il cibo: sedetevi a tavola e godetevi un po' di relax.

Frutta e verdura andrebbero consumate cotte.

Redattore Alessia Demofonti

24 / 08 / 2010