Le regole per un'abbronzatura senza problemi
Ci siamo: l'estate è decisamente arrivata ed ormai molti di voi stanno facendo il conto alla rovescia per andare in vacanza e fare una bella "scorpacciata" di sole.
Anche per chi ha già iniziato ad esporsi al sole, è importante tenere a mente alcuni consigli da seguire per avere un'abbronzatura sana e senza rischi, poichè le radiazioni solari sono molto pericolose.
Per mantenere la salute della nostra pelle
- Per le prime esposizioni utilizzate un solare con fattore protettivo alto: potrete poi abbassarlo gradualmente.
- Non smettere di usare creme protettive anche quando si è abbronzati.
- Proteggete la vostra pelle anche durante il bagno a mare.
- Prestate particolare attenzione alle parti più delicate del corpo (viso, decolletè)
- I raggi ultravioletti penetrano anche quando il cielo è nuvoloso: proteggetevi adeguatamente!
- Non vi esponete al sole durante le ore più calde della giornata (12.00-16.00): cercate di stare all'ombra e di proteggere gli occhi con occhiali da sole.
- Evitate di fare le "lucertole": cercate di muovervi, ci si abbronza ugualmente!
- Non utilizzate profumi o deodoranti: la pelle diventa più sensibile ed è facile scottarsi.
- Bevete molta acqua.
- Mangiate molta frutta e verdura che aiuta a reintegrare i sali minerali, e che contiene vitamina A e carotene ed aiuta a produrre il pigmento della melanina.
Ma quali sono i vegetali amici dell'abbronzatura?
Secondo la classifica della Coldiretti le carote sono al primo posto, seguite da spinaci e radicchio e parimerito, e dalle albicocche.
Seguono cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliege.
Buon sole!
Redattore AM
02 / 07 / 2008
