La gravidanza e il corpo che cambia

Quando si aspetta un bambino, che è la cosa più bella che possa capitare, il corpo della donna cambia progressivamente: cresce la pancia, i fianchi si arrotondano e gli ormoni esplodono.

Come vivere al meglio questi nove mesi e restare in forma?

Innanzitutto, è vero che si ingrassa (è inevitabile), ma questo non equivale a lasciarsi andare: sappiate che l'aumento totale di peso dovrebbe rimanere fra i 10 ed i 12 chilogrammi in totale.

Tenete sotto controllo l'alimentazione, prediligendo cibi ricchi di vitamine, carne, pesce, farinacei, latticini e bevete tantissima acqua (1,5 e i 2 litri di acqua al giorno come minimo).

Durante la gravidanza cercate di dormire quanto più possibile: la posizione ideale è stesa sul fianco sinistro, stendendo la gamba che si trova sotto il peso del corpo, e piegando leggermente quella che si trova sopra.

Se la gravidanza è tranquilla, non dimenticate di fare un po' di attività fisica: gli sport consigliati sono Marcia, ginnastica dolce, aquagym e nuoto.

Attenzione alle smagliature, che è facile che compaiano in gravidanza per l'aumento repentino di peso: applicate una crema specifica per le donne incinta, quotidianamente.

Favorite la circolazione delle gambe: sollevate le gambe appena possibile, massaggiatele dal basso verso l'alto con un gel freddo, o portate delle calze contenitive.

Non dimenticate di trovare del tempo per rilassarvi.

Curate la vostra pancia idratando quotidianamente la sua pelle, usando una crema o un olio specifici.

Curate il seno, idratandone la pelle con creme specifiche ed indossando un reggiseno adatto, specifico per le donne incinta.

Prendetevi cura della vostra pelle perchè in gravidanza compaiono foruncoli, macchie scure e la pelle si secca.

Anche se le vostre gambe, man mano che la gravidanza va avanti, non saranno più visibili ai vostri occhi, non tralasciate la depilazione, affidandovi ad un'estetista.

Redattore Alessia Demofonti

22 / 08 / 2010