La ginnastica presciistica

E' tempo di settimane bianche: neve, sole, aria pura e lunghe sciate sulle piste innevate...

Ma attenzione: se non ci premuniamo di preparare al meglio il nostro fisico, corriamo il rischio di prendere strappi muscolari o stiramenti, e di rovinarci le vacanze tanto desiderate.

E' quindi essenziale affrontare le discese con una preparazione adeguata, allenando per prima cosa i muscoli di cosce e polpacci, ma anche gli addominali che intervengono nella flessione del busto in avanti e nel controllo della velocità, e la stabilità del ginocchio.

Fase preparatoria

Almeno due settimane prima di rimettere gli sci, eseguire tutti i giorni esercizi di riscaldamento per attivare la circolazione negli arti inferiori, esercizi per rendere le ginocchia più elastiche (ad esempio disegna dei cerchi con le ginocchia flesse ed unite), per tonificare glutei e quadricipiti, per rinforzare le gambe, per migliorare l'equilibrio, per allenare gli addominali e per sciogliere le tensioni.

Sulle piste

Prima di affrontare le piste da sci, eseguite sempre esercizi di stretching e di riscaldamento, e non dimenticate di proteggere la testa con il casco.

Lo snowfitness

Un modo divertente ed efficace per prepararsi adeguatamente è lo Snowfitness, un allenamento che mima i movimenti che si eseguono in pista (a ritmo di musica), grazie a piattaforme speciali (Spring energie e Spring energie blade) che permettono di simulare i movimenti di una vera e propria discesa.

Con lo Snowfitness si potenziano i muscoli necessari allo sci, si perfeziona il senso dell'equilibrio, si migliora il sistema cardiocircolatorio e si favorisce il dimagrimento.

Redattore Alessia Demofonti

19 / 01 / 2010