L'importanza di un buon sonno

Dormire una quantità adeguata di ore è sempre stato molto importante: ancor più lo è oggi che siamo sottoposti a ritmi di vita sempre più frenetici e stressanti.

Anche se la quantità di sonno per stare bene varia a seconda delle persone, dagli studi emerge che un buon sonno, per essere considerato regolare, dovrebbe durare almeno 8 ore.

I benefici di una buona dormita

La mente sarà rigenerata da un sonno regolare: riuscire ad essere abitudinari per quanto riguarda gli orari, vi aiuterà a mantenere l'attenzione e la lucidità durante la giornata.

Sarete meno soggetti allo stress ed al nervosismo.

Il corpo produrrà un maggior numero di cellule del sistema immunitario, cosa che porta ad essere meno esposti al rischio di malattie, la pelle sarà maggiormente rigenerata, la pressione arteriosa sarà più bassa ed il tessuto osseo e muscolare ne beneficerà.

E chi soffre d'insonnia? Qualche sana abitudine

• Cercate di regolarizzarvi seguendo gli stessi orari per il sonno e la sveglia mattutina.
• Aiutatevi con tisane (passiflora, lavanda) e camomille per rilassare il corpo e la mente.
• Fate un bel bagno caldo poco prima di mettervi a letto.
• Il pasto serale dovrà essere leggero ed equilibrato.
• Evitate di fare il pisolino pomeridiano o, peggio ancora, di addormentarvi sul divano prima di andare a letto.

Redattore IM

08 / 10 / 2008