In forma per l’estate: migliorare i glutei

I glutei sono una parte del nostro corpo della quale non siamo mai contente: c’è chi lo vede troppo grosso o troppo piatto, chi ha gli antiestetici “cuscinetti adiposi” o chi lo ha basso.

Il risultato è sempre quello di tentare di mimetizzarlo con l’abbigliamento: inoltre, ora siamo in procinto dell’estate e la prova bikini crea notevole ansia.

Sicuramente non esistono rimedi “miracolosi” e soprattutto i risultati non si possono ottenere nell’arco di un mese: è molto importante avere la costanza di mantenere un’alimentazione equilibrata e, allo stesso tempo, non trascurare un esercizio fisico mirato.

E’ da tenere in conto anche il fattore genetico: i nostri glutei potranno migliorare, ma la loro forma non potrà cambiare drasticamente.

Consigli

• Camminate quanto più possibile, facendo lunghe passeggiate ed evitate di prendere l’ascensore: le scale sono un ottimo alleato della linea!
• Controllate il vostro peso: una buona abitudine è quella di pesarsi ogni mattina, in modo da correre ai ripari per tempo.
• Un esercizio fisico adatto a combattere il problema è lo step: potete iscrivervi in una palestra o comprarne uno (ce ne sono di tutti i prezzi) ed allenarvi a casa.
• Seguite un’alimentazione equilibrata: pochi grassi e pochi zuccheri (l’olio va usato con molta parsimonia e sempre a crudo), e tanta frutta e verdura, pesce e carni magre.

Redattore IM 13 / 05 / 2008