Il salto con la corda per bruciare velocemente le calorie
Il salto con la corda è sicuramente un esercizio semplice e poco dispendioso per bruciare velocemente molte calorie.
Saltare con la corda è di aiuto anche per la resistenza cardiaca e per l'aumento della capacità polmonare, e permette di bruciare fino a 200 calorie in 15 minuti.
Consigli per saltare correttamente
Premesso che serve solo un po' di coordinazione, ecco qualche consiglio per eseguire l'esercizio al meglio:
- Non guardatevi i piedi, ma fissate un punto davanti a voi
- Cercate di tenere la schiena quanto più dritta possibile
- Non muovete troppo le braccia: cercate di mantenere i gomiti vicini al corpo
- Non irrigidite i muscoli: quanto più sarete rilassati, tanto più acquisirete in scioltezza
- Cercate di far ruotare la corda solo con il movimento dei polsi
- Dovete saltare sulle punte dei piedi, utilizzando i muscoli dei polpacci
- Non effettuate salti troppo alti: più vi manterrete basse, maggiore sarà la frequenza dei salti
- Quando avrete acquisito scioltezza, potete provare a saltare alternativamente su una gamba sola, in questo modo la muscolatura sarà ancor più potenziata.
Redattore IM
08 / 07 / 2008
