Il mantenimento dopo la dieta
Dopo tanti sacrifici fatti per raggiungere il proprio peso forma, è assolutamente necessario seguire un corretto regime alimentare definito "dieta di mantenimento".
In realtà il mantenimento del peso non deve essere considerato una dieta vera e propria, ma una serie di sane abitudini che dovrebbero essere portate avanti nel tempo con regolarità.
Spesso, anche e soprattutto a causa delle tentazioni che offre la società (cene con gli amici, l'infinità possibilità di scegliere qualsiasi tipo di cibo, stress e vita frenetica che contribuiscono ad indebolire la forza di volontà, etc), dopo un regime ristretto, scatta il meccanismo opposto, ed il peso viene progressivamente recuperato.
In linea generale è necessario sviluppare un po' di senso di autocontrollo dopo una dieta: controllare la quantità e la qualità del cibo, analizzarsi anche emotivamente per capire cos'è che spinge ad eventuali eccessi, non dimenticarsi assolutamente di una sana e quotidiana attività fisica (che influisce molto sul benessere mentale e stimola l'autocontrollo).
Per questo le parole d'ordine da assimilare affinchè i sacrifici fatti non vadano perduti sono:
- Alimentazione corretta ed equilibrata costante nel tempo (che comprende anche "lo strappo settimanale", poichè è necessario premiarsi).
- Sviluppare e fortificare l'autocontrollo e la forza di volontà attraverso un pensiero positivo.
- Svolgere una costante e regolare attività fisica.
Redattore AD
09 / 10 / 2008
