Gonfiore alle gambe: consigli e rimedi
Il gonfiore alle gambe è un problema che affligge moltissime persone, la maggior parte delle quali sono donne: e soprattutto ora, con l'arrivo della bella stagione e del caldo, questo problema si fa sentire in maniera ancor più fastidiosa.
In generale, il gonfiore agli arti inferiori dipende dall'accumulo di acqua nello spazio tra la pelle ed i muscoli (anche perchè le gambe rappresentano il punto più basso del nostro corpo): i liquidi passano in eccesso e non vengono riassorbiti in maniera adeguata.
Le cause scatenanti del gonfiore alle gambe sono:
- La cattiva circolazione
- Ritenzione idrica
- Stare troppe ore in piedi (o anche troppe ore seduti) durante la giornata
- Scarpe troppo alte o troppo strette
- Pantaloni troppo aderenti che bloccano la circolazione
- Le condizioni climatiche (il troppo caldo)
- La fragilità capillare
- L'uso di anticoncezionali
- L'uso di farmaci ed ormoni
- Malattie renali, cardiache ed epatiche
Consigli e rimedi
Vediamo insieme alcuni piccoli accorgimenti che si possono adottare per cercare di migliorare la situazione:
Soprattutto in estate è opportuno fare frequenti bagni freddi alle gambe: hanno un effetto decongestionante e riattivano la circolazione.
Se per lavoro siete costretti a passare molte ore seduti, è consigliabile tenere le gambe un po' rialzate, appoggiandole ad una sedia.
Durante la notte, provate a dormire con un cuscino posto come rialzo sotto i piedi: i muscoli si rilassano, la circolazione si riattiva e la mattina avrete le gambe sicuramente più sgonfie.
Evitate gli indumenti troppo stretti, le scarpe troppo alte o troppo basse: il sangue non riesce a risalire verso il cuore.
Bevete molta acqua
Riducete il consumo di sale che favorisce la ritenzione idrica
Effettuate massaggi drenanti alle gambe
Fate attività fisica
In erboristeria potete trovare alcuni prodotti naturali con i quali fare tisane ad effetto diuretico e drenante: ananas, pilosella, betulla, tarassaco, centella, papaia, mirtillo, vite, ippocastano.
Consigli della nonna
In una bacinella d'acqua calda fate sciogliere un cucchiaio di sale grosso ed uno di bicarbonato, poichè aiutano ad eliminare i liquidi che ristagnano nei tessuti: immergete i piedi per circa 3/4 minuti.
Dopo averli asciugati potete effettuare un massaggio con una crema rinfrescante al mentolo: partite dalla punta delle dita dei piedi e massaggiate fino ai polpacci.
Redattore Alessia Demofonti
07 / 07 / 2009
