Gambe sempre in forma

Se si vogliono mantenere le proprie gambe al top della forma, è necessario averne cura sempre, durante tutto l'anno e non solo quando arriva la bella stagione.

Ecco alcuni piccoli consigli da seguire per ottenere il risultato desiderato:

Fare un'attività fisica regolare: è molto importante avere la costanza di praticare regolarmente dello sport (il nuoto è l'ideale, ma anche una sana passeggiata aiuta).

Inoltre, bisognerebbe evitare di stare troppo tempo in piedi o seduti: è bene, quindi, ogni tanto sgranchire le gambe salendo 20 volte sulle punte dei piedi, per rimettere in moto la circolazione.

No al bagno troppo caldo

Anche se durante la stagione invernale si è tentati da un bel bagno caldo, è meglio optare per una doccia, alternando getti di acqua calda e fredda sulle gambe.

Alzare il materasso

Una buona abitudine è quella di mettere un cuscino sotto al materasso, in modo da alzare gli arti inferiori rispetto al cuore.

Alimentazione regolare

Consumate tanta verdura e frutta, soprattutto mirtilli che hanno la proprietà di rinforzare le pareti venose.

Evitare o limitare il consumo di sigarette, i tacchi troppo alti o troppo bassi, i vestiti stretti.

Bere tanta acqua.

Utilizzare calze a compressione graduata.

Redattore Alessia Demofonti

14 / 10 / 2009