Fitness: lo spinning

Lo spinning è un'attività aerobica che, oltre ad essere un ottimo metodo per allenarsi e rimanere in forma, coinvolge e fa divertire.

Lo spinning nasce grazie all'americano Johnny J., il quale ebbe l'idea di riportare l'allenamento con le bici da strada all'interno delle palestre, luogo in cui ad oggi è un'attività diffusissima.

Quest'attività si avvale di un attrezzo che è un'evoluzione della classica cyclette che possiamo usare a casa: si differenzia perchè vi è il volano, un disco di ghisa che viene fatto girare attraverso i pedali, e che riesce a simulare meglio lo sforzo che si compie quando facciamo una pedalata in bicicletta.

Sul volano è montato un freno con cui si può regolare lo sforzo per agire sui pedali e simulare condizioni di salita e di discesa: il manubrio, inoltre, ha una forma tale da permettere il cambio di impugnatura durante l'attività.

La lezione di spinning ha una durata di un'ora: all'inizio sono previsti 10 minuti di riscaldamento, e poi, nel resto del tempo, si alternano momenti molto intensi a momenti più tranquilli per far anche rilassare la muscolatura.

Chi pratica lo spinning avrà dei vantaggi dal punto di vista dell'allenamento cardiaco, tonificherà, potenzierà e rassoderà la muscolatura delle gambe e delle braccia.

Proprio per l'intensità dello sforzo del cuore, questa attività è sconsigliata a persone anziane e a chi ha problemi cardiaci: inoltre, è consigliabile comunque una visita medica prima di affrontare questo tipo di allenamento, soprattutto se non si è in forma, perchè soprattutto all'inizio è facile che tendini ed articolazioni delle ginocchia possano infiammarsi.

Redattore Alessia Demofonti

18 / 03 / 2010