Fitness: in forma con il Back School
Si chiama Back School, ed è un corso che è stato inventato per conoscere la propria schiena in tutti i dettagli, in modo che sia più semplice prevenire e curare bene i disturbi che possono capitare.
Il Back School vede la sua nascita nel 1969 in Svezia, ed ha avuto subito molto successo: infatti, da allora, le scuole si sono moltiplicate ed in Italia questa pratica ha cominciato a diffondersi negli anni Ottanta.
Da che cosa parte la metodologia del Back School?
E' necessario capire che tutti i disturbi, i dolori ed i problemi che affliggono la schiena derivano da fattori costanti quali le posture scorrette, il sovrappeso, la mancanza di un'attività fisica, da stress ed anche dal fumo.
Il Back School vuole andare proprio ad agire proprio su questi fattori scatenanti, sia come cura del disturbo, sia come prevenzione alla comparsa o alla ri-comparsa del problema.
Le lezioni, generalmente, vengono divise in 4 fasi successive:
- Una prima fase consiste nella spiegazione teorica della conformazione anatomica e fisiologica della colonna vertebrale, e dei problemi che possono affliggerla.
- Acquisizione della consapevolezza di quali sian i propri problemi ed i fattori che li hanno scatenati.
- Un primo livello di rieducazione per acquisire la postura corretta in modo tale da combatere il problema che si ha, e da prevenire la sua ricomparsa.
- Un secondo livello di rieducazione in cui si imparano le tecniche corrette per spostare oggetti in base al loro peso, si effettuano esercizi volti a potenziare la muscolatura, e spiegazioni su come cambiare la distribuzione del peso durante il corso della giornata.
In questo modo, si acquisisce una consapevolezza cosciente del proprio corpo, e si è messi in grado di gestire i disturbi in maniera autonoma: il soggetto diventa protagonista consapevole del trattamento, cosa che infonde anche una certa autostima, per cui è positivo anche il risvolto psicologico.
Redattore Alessia Demofonti
14 / 02 / 2011
