Fitness: ginnastica sulla neve

Si chiama Ski Fitness, ed è l'ultima frontiera del movimento per chi ama la montagna e la neve.

Lo Ski Fitness è un tipo di ginnastica che si pratica sulla neve e con un sottofondo musicale, e che fa consumare molte calorie (circa 500) in una sola ora di lezione, in quanto mette in movimento un gran numero di muscoli.

Lo Ski fitness è un toccasana per la salute e la forma fisica: è una ginnastica aerobica con la quale si tonificano e si rafforzano spalle, petto e cervicale, si migliora la propria resistenza e la forza fisica e, non da ultimo, ci si diverte molto.

Questo tipo di ginnastica è adatto anche a chi ha appena iniziato a sciare, in quanto aiuta a trovare la postura giusta e l'assetto corretto che è necessario assumere quando ci si trova sulle piste da sci.

Lo Ski Fitness si compone di tre momenti differenti: il riscaldamento, che consiste in una serie di esercizi facili tra cui, ad esempio, "l'abbattimento della porta" o "il passo dell'oca".

Poi c'è una fase chiamata Training, che consiste in una serie di esercizi semplici ma che coinvolgono in maniera completa la muscolatura (il salto, il salto super G, equilibrio su una gamba, etc).

L'ultima fase è il defaticamento che consiste in una serie di esercizi di stretching che servono ad allungare ed a rilassare la muscolatura.

Come in tutti gli sport e l'attività fisica, se si è all'inizio, o se per lungo tempo non si è praticato nulla, è bene tenere dei ritmi leggeri: per capire se vi state sforzando eccessivamente, provate a parlare, e se non ci riuscite significa che dovete rallentare il vostro ritmo.

Redattore Alessia Demofonti

25 / 01 / 2011