Fitness - Il Beach Walking

Si chiama Beach Walking, ed è la versione estiva della camminata con i bastoncini nata in Finlandia, il Nordic Walking.

E' un nuovo modo per fare sport, tonificarsi ed eliminare i chili di troppo, divertendosi: si sta diffondendo molto in Italia, soprattutto sulle spiagge dell'Adriatico.

Anche questo sport va fatto con costanza: si consiglia di camminare almeno per un'ora e mezza, ed almeno per due o tre volte alla settimana, preferibilmente durante le ore del mattino o verso il tramonto.

E' necessario fare un po' di stretching prima di camminare, per preparare e riscaldare i muscoli, dopodichè bisogna iniziare la camminata a passo spedito per aumentare il battito cardiaco.

Dopo circa venti minuti si deve passare in acqua, partendo da un'altezza di 10 cm per arrivare fino a 20-40 cm: in linea generale, si dovrebbe camminare per un'oretta sulla sabbia e per mezzora nell'acqua.

I benefici

Camminando in riva al mare respiriamo iodio, e quindi stimoliamo il metabolismo: questi esercizi coinvolgono ben il 90% della muscolatura complessiva del nostro corpo, in quanto mettono in movimento gambe, glutei, braccia, addominali, spalle e schiena.

Il fatto di utilizzare i bastoncini farebbe aumentare il dispendio di calorie rispetto alla semplice camminata.

Inoltre, il beach walking è un ottimo esercizio per l'allenamento del cuore e dei polmoni, e non è un movimento invasivo per le articolazioni: quando si entra in acqua, si beneficia anche del suo massaggio oltre al fatto che la resistenza che oppone fa sì che ci si debba impegnare di più a livello muscolare.

Di cosa abbiamo bisogno

E' sufficiente un costume da bagno, scarpette da escursionismo ed i bastoncini in fibra di vetro o carbonio, la cui impugnatura deve essere dotata di laccio.

Redattore Alessia Demofonti

24 / 07 / 2011