Finite le feste, mettiamoci a dieta

Le feste natalizie sono terminate, e con loro anche le inevitabili abbuffate che abbiamo fatto in pranzi e cenoni, e che ci hanno regalato un bel po' di pesantezza in più.

Ma niente paura: ricominciando a seguire un regime alimentare corretto, piano piano riusciremo a "buttare" via i chili in eccesso e quel gonfiore che ci ha intorpidito il fisico in questo periodo.

Come prima cosa, parliamo di cosa NON FARE, ovvero affrontare una dieta troppo rigida o, addirittura, digiunare perchè l'organismo, se privato improvvisamente del cibo, tende ad assorbire tutto ciò che ingeriamo.

Per un paio di mesi dobbiamo, invece, seguire delle semplici regole:

Rispettiamo l'orario dei pasti

Prendiamo la sana abitudine di mangiare ad orari regolari, cercando di non "cedere" alla fame tra un pasto e l'atro, al massimo facendo spuntini a base di frutta e verdura.

Limitare la quantità

Abituiamoci a ridurre gradualmente la dose del cibo nel piatto, preparando porzioni piccole.

No ai dolci ed all'alcol, sì all'acqua

E' necessario depurare il fegato: per questo eliminate il consumo di dolci e di alcol, dei carboidrati (per un paio di giorni), consumate molta frutta e verdura fresca, e bevete almeno due litri di acqua naturale al giorno.

Le piante che aiutano

Per questa operazione di depurazione ci vengono in aiuto anche le piante: ottima la curcuma, il cardo mariano, romice crespo e licopodio, le cui dosi vanno chieste in farmacia.

Attività fisica

Riprendete l'abitudine al movimento: qualsiasi tipologia di attività vogliate eseguire, ricordate che è importante fare almeno una quarantina di minuti per tre volte alla settimana.

Redattore Alessia Demofonti

09 / 01 / 2012