Evitare i disturbi causati dal computer

Ormai viviamo in un mondo per cui è quasi impossibile trovarsi a fare un lavoro che non implichi il passare diverse ore della giornata davanti ad un computer, e questo provoca diversi disturbi e fastidi.

Occhi rossi (astenopia oculare), mal di testa, dolori alla schiena, tendiniti (sindrome del tunnel carpale)...etc.

Dal momento che non possiamo evitare di lavorare, almeno cerchiamo di avere delle piccole accortezze che possano, quantomeno, ridurre queste patologie.

Prendersi delle piccole pause

E' necessario fare delle pause brevi ma frequenti (una ogni 15 minuti circa), ed evitare di digitare sulla tastiera per troppo tempo di seguito: questa pausa è importante perchè permette al cervello di "staccare", ed ai muscoli di rilassarsi.

Il monitor

E' importante cercare di eliminare tutti i riflessi dallo schermo: per rendersi conto bene da dove provengono le fonti luminose, guardate il monitor da spento e posizionate le luci in modo che non vi si riflettano.

Ergonomia

Assicuratevi di utilizzare tutti strumenti ergonomici (sedia, tastiera, mouse, etc)

Alterna i dispositivi

Non si dovrebbe utilizzare solo il mouse: prevedete l'uso di altri dispositivi come il trackball o il touchpad, in modo da alternare il lavoro dei muscoli.

Movimento

Cercate di muovervi quando possibile: per esempio potete posizionare la stampante in un altro punto della stanza in modo da essere "costretti" ad alzarvi per usarla.

Redattore Alessia Demofonti

15 / 10 / 2009