Dieta: consigli per dimagrire in maniera corretta

A quante di voi è capitato che, pur sottoponendosi a regimi alimentari frustranti, non si riesce comunque a dimagrire, o perlomeno a dimagrire quanto si vorrebbe?

Non bisogna assolutamente deprimersi, poichè sicuramente qualche errore viene commesso nel regime alimentare che si sta seguendo: vediamo insieme come affrontare una dieta nella maniera più giusta.

Innanzitutto, tenete ben presente che all'inizio i chili vanno via facilmente, ma non si tratta del grasso vero, piuttosto è l'eccesso di liquidi a sparire: per perdere il grasso c'è bisogno di più tempo e di pazienza.

Considerate che, in una dieta corretta, non si dovrebbe perdere più di un chilo (al massimo un chilo e mezzo) a settimana.

Le parole d'ordine principali sono "alimentazione equilibrata" e "esercizio fisico".

No alle diete improvvisate

E' essenziale rivolgersi ad un dietologo che vi prescriverà il giusto regime alimentare da seguire, in base alla vostra conformazione e caratteristiche, e dopo una serie di analisi per verificare le vostre condizioni fisiche.

Ad ogni modo, è fondamentale non alzarsi da tavola con la fame.

No alla mozzarella ed ai formaggi: se proprio non potete resistere, concedetevelo una volta a settimana.

Attenzione alle bevande: magari starete anche attenti a ciò che mangiate, ma se vi scolate litri di coca cola, altre bevande gassate o cariche di zuccheri, alcolici e superalcolici, annullate tutte le fatiche alimentari.

Durante una dieta si dovrebbe bere acqua in quantità (almeno due litri al giorno).

L'attività fisica

Per gli esercizi fisici, tenete a mente che i risultati migliori si ottengono facendo movimento nelle ore del mattino, qualsiasi tipo di attività decidiate di fare.

Redattore Alessia Demofonti

25 / 02 / 2010