Dieta: capire quando si è sazi
Uno degli errori che si commette sovente durante i pasti è non sapersi rendere conto esattamente quando si è sazi: questo accade perchè non si è capaci di mangiare "consapevolmente" rispettando le esigenze precise che si hanno.
Come prima cosa, prima di un pasto impariamo a prendere coscienza delle nostre preferenze in merito a come mangiamo, rispondendo a queste domande:
- Quando mangi, mastichi lentamente ed a lungo o mandi giù tutto rapidamente?
- Preferisci i bocconi grandi o piccoli?
- Hai veramente voglia di mangiare quello che hai preparato?
- Mangi più spesso solo alcune combinazioni di alimenti?
In questo modo, sarà più facile preparare ciò che veramente desideriamo.
Dopo aver consumato il pasto, dobbiamo chiederci altre cose:
- Sono sazia o no?
- Ho mangiato quello che volevo veramente?
- Sono soddisfatta e non ho voglia di ulteriore cibo?
Se avete veramente seguito le vostre esigenze, dovreste rispondere "sì" a queste domande, altrimenti sarà necessario fare più attenzione al prossimo pasto!
Naturalmente, è necessario seguire sempre un'alimentazione equilibrata, e non ingurgitare tutto ciò che ci capita sotto mano: cercate sempre di limitare il consumo di grassi, utilizzate poco condimento ed a crudo, e mangiate in piatti più piccoli, così psicologicamente avrete la sensazione di consumare una portata più abbondante.
Fonte articolo: www.bellezza.it
Redattore Alessia Demofonti
23 / 03 / 2010
