Contro gli attacchi di fame

Capita a tutti: vuoi per lo stress, vuoi per una dieta particolarmente rigida, fatto sta che è una cosa molto comune essere colti da attacchi di fame "improvvisi" che annullano tutta la forza di volontà e che ci spingono ad aprire il frigo ed ingurgitare tutto ciò che capita a portata di mano.

Naturalmente premettiamo che quando tutto ciò avviene troppo frequentemente, con molta probabilità si soffre di un vero e proprio problema, ed in questi casi il consiglio è di mettersi subito in contatto con un esperto del settore, poichè è necessario affrontare la questione da un altro punto di vista prima che diventi troppo seria.

In situazioni normali, invece, quando capita di essere sopraffatti dall'istinto della fame, si tratta semplicemente di una sorta di avvertimento del nostro organismo, il quale ci dice che c'è necessità di nuove energie: se però la fame è improvvisa e non si riesce a controllarla, forse è necessario rivedere le proprie abitudini alimentari in quanto, con molta probabilità, non si sta mangiando in maniera corretta ed equilibrata.

Come comportarsi

Non eliminate dalla vostra dieta alcun tipo di alimento: alcune sostanze devono essere introdotte in dosi limitate, ma mai escluse del tutto.

I carboidrati sono molto importanti, ad esempio, per stimolare la produzione di serotonina che permette di avere la sensazione di essere sazi, ed anche il latte ed i suoi derivati.

Mangiate lentamente, masticando molto bene.

Iniziate la giornata con una colazione ricca di energia.

Non dimenticate di concedervi uno spuntino a metà mattinata ed a metà pomeriggio: frutta e succhi di frutta, the, caffè, un paio di biscotti o di crackers (meglio se integrali), etc, aiutano ad evitare la sensazione di avere un "buco nello stomaco".

Redattore Alessia Demofonti

01 / 02 / 2010