Consigli per una pancia più tonica

Sono diversi i fattori che contribuiscono al gonfiore del nostro addome: premettendo che è necessario seguire una dieta equilibrata, vogliamo dare qualche piccolo consiglio che aiuti a ritrovare la tonicità della pancia.

Alimentazione

• Cercate di limitare il consumo di verdure cotte e di legumi, in quanto sono causa di gonfiore intestinale poiché fermentano.
• Anche gli alcolici fanno la loro parte: cercate di limitarne l’uso ad un bicchiere al giorno, anche se sarebbe consigliabile eliminarli del tutto per un periodo iniziale di depurazione.
• Masticate lentamente ed a lungo: il cibo viene digerito meglio e più velocemente.

Movimento

• E’ importante mettere da parte la pigrizia: scegliete uno sport che vi piace e fate costantemente i vostri esercizi.
• Evitate di usare, quanto più è possibile, l’ascensore, le scale mobili, l’automobile, etc: mantenete attiva la circolazione andando a piedi.

Il respiro

• Non respirate in maniera superficiale: il respiro deve essere lungo e profondo.

Abbigliamento

• Sono da evitare tutti i tipi di abbigliamento che comprimono la zona della pancia: meglio indossare un capo più morbido che non “stressi” la parte.

Redattore AL 15 / 04 / 2008