Consigli per mantenere la linea durante le feste

Mancano pochissimi giorni alle feste natalizie e, si sa, insieme alla gioia di godersi un po' di relax e di vacanze, arriva anche l'incubo di ingrassare troppo.

Infatti, in questo periodo è difficile resistere alle tentazioni, poichè siamo costantemente circondati da delizie per il palato: panettone, pandoro, torroni e golosità di ogni genere.

Naturalmente, è impensabile seguire un regime dietetico ferreo in questi giorni, anche perchè rischieremmo di intristirci, e non è il caso: proviamo però a seguire qualche piccola regola alimentare per cercare di "limitare i danni".

Cercate di limitare i condimenti quando possibile: cucinate i cibi al vapore, alla piastra, al cartoccio, e per le fritture preferite l'olio d'oliva.

Non abbuffatevi a pranzo e cena, ma cercate di mantenere la regolarità di 5 pasti quotidiani: una ricca colazione, lo spuntino a metà mattina, pranzo, lo spuntino a metà pomeriggio e la cena (in questo modo non si arriverà a tavola con lo stomaco che brontola, e si riuscirà a "contenersi" un po' di più).

Non rinunciate ad un po' di movimento: anche se la palestra è chiusa per le feste, potete sempre fare delle belle passeggiate tonificanti.

Concedetevi lo "strappo alla regola" senza eccedere: sì alla fetta di panettone e al bicchierino in più, ma con moderazione, e magari evitando di mettersi a letto subito dopo per non far "fermentare" il tutto!

Mangiate sempre molta frutta e verdura: oltre ad essere alimenti sani, vi aiuteranno a mantenere il senso di sazietà e ad evitare le abbuffate.

Buon appetito!

Redattore IM

18 / 12 / 2008