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Sotto l'occhio dei riflettori, durante la bella stagione, ci sono sicuramente le gambe ed i glutei: vediamo qualche piccolo consiglio per tonificare proprio questi ultimi.
Innanzitutto partiamo dal concetto basilare che, per ottenere un buon risultato (e questo vale in qualsiasi campo) ci vuole del sacrificio: inoltre, non è pensabile che si possa cambiare il proprio fisico in poco tempo, ma sarà necessario lavorarci con molta costanza.
La prima regola da seguire è quella di curare l'alimentazione e di abbinarvi l'esercizio fisico: infatti, seguendo solo una dieta ipocalorica il tono muscolare ne risentirà, ma anche facendo solo esercizi fisici non si raggiungerà nessun risultato.
In linea generale, una corretta alimentazione prevede NON l'eliminazione di alcune sostanze, ma la loro riduzione: pochi grassi, pochi zuccheri e carboidrati, privilegiando il consumo di tanta frutta e verdura.
Per tonificare e rassodare i glutei provate a seguire i semplici esercizi mostrati nel video seguente: un regolare e costante allenamento, abbinato ad un'alimentazione sana ed equilibrata, vi farà arrivare in splendida forma a sfoggiare senza timore il vostro costume.
Buon lavoro!
Redattore Alessia Demofonti
21 / 05 / 2009
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