Combattere la stanchezza

Sono diversi i fattori che concorrono a farci sentire stanchi e privi di energia nel corso della giornata: lo stress, le cattive abitudini alimentari, uno stile di vita sregolato, la mancanza di un sonno ristoratore, etc.

E' quindi indispensabile migliorare questi fattori per far sì che le energie siano quelle giuste ad affrontare la giornata.

L'alimentazione deve essere leggera ed equilibrata: i frutti di bosco, ad esempio, sono un alimento ricco di antiossidanti e stimolano la circolazione.

Quando lavorate cercate di fare delle pause rigeneratrici: non è possibile mantenere la concentrazione per troppe ore di seguito e facendo uno stacco ritroverete la giusta energia per ndare avanti.

Inoltre, in quel momento, mangiate qualcosa che fornisca zuccheri al cervello (come un cioccolatino ad esempio), ma senza eccedere, altrimenti sarà la vostra linea a risentirne.

Vestite con colori chiari e luminosi: questo gioverà al vostro umore e trasmetterà energia anche a chi vi circonda.

Organizzate i vostri impegni in base al vostro orologio biologico: ad esempio, è normale che dopo pranzo vi sentiate un po' apesantiti e stanchi, per cui evitate di svolgere compiti pesanti in quelle ore.

Cercate di dormire almeno sette o otto ore la notte, cercando di prendere l'abitudine di andare a dormire con costanza alla stessa ora.

Limitate il consumo di alcol e di cibi grassi. il fisico ne gioverà e vi sentirete più leggeri ed in forma.

Redattore Alessia Demofonti

09 / 10 / 2010