Benessere dal nuoto

Si dice sempre che il nuoto è lo sport più completo, ed è la verità in quanto da questo sport possiamo trarre moltissimi benefici e non solo a livello fisico: nuotare permette alla mente di rilassarsi, all'organismo di bruciare grassi e di lisciare la pelle, migliora la circolazione ed è un efficace alleato contro la cellulite.

Ma non è finita: poichè l'acqua è molto più densa dell'aria, nuotare permette ai muscoli di tonificarsi ed allungarsi, alle articolazioni di sciogliersi, ed inoltre si rafforzano anche le difese immunitarie.

E' importante iniziare l'allenamento in maniera graduale: prima di nuotare è necessario mangiare carboidrati (pasta, fette biscottate col miele, etc), ed una volta in acqua sono necessari gli esercizi di riscaldamento per abituare il nostro corpo.

I benefici dei diversi stili

Lo stile rana aiuta a fortificare torace ed interno coscia, il crowl è utile per chi soffre di cervicale e di mal di schiena, il dorso allena i muscoli del collo e delle spalle e la farfalla ed il delfino possono essere fatti da chi è già molto allenato, in quanto richiedono molto sforzo e fanno bruciare molte calorie.

L'allenamento ideale consta di un'ora per tre volte alla settimana, ed è importante alternare gli stili per fortificare tutta la muscolatura.

Dopo l'allenamento fate una doccia tiepida per non raffreddare i muscoli improvvisamente ed evitare strappi e contratture: usate del collirio a base di camomilla per limitare l'arrossamento degli occhi, sciacquate i capelli per eliminare il cloro, e non lasciate i piedi umidi (potrebbero comparire dei funghi).

Bevete almeno un paio di bicchieri d'acqua per idratare l'organismo.

Redattore Alessia Demofonti

24 / 09 / 2011